혈중 산소 포화도는 혈액 내 산소 함량을 반영하는 중요한 지표로 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 정상적인 혈액 산소 포화도는 95%~99% 사이로 유지되어야 합니다. 젊은 사람은 100%에 가까울 것이고, 노년층은 약간 낮아질 것이다. 혈중산소포화도가 94% 미만일 경우 체내 저산소증 증상이 나타날 수 있으므로 제때에 진료를 받는 것이 좋습니다. 90% 이하로 떨어지면 저산소증을 일으키고 호흡부전 등 심각한 질병을 유발할 수도 있다.
특히 이 두 가지 유형의 친구는 다음과 같습니다.
1. 노인과 고혈압, 고지혈증, 관상동맥심장병 등 기초질환이 있는 사람은 혈액이 두꺼워지고 혈관강이 좁아지는 등의 문제가 있어 저산소증을 악화시킬 수 있습니다.
2. 코를 심하게 골고 있는 사람. 코를 골면 수면무호흡증이 발생해 뇌와 혈액에 저산소증이 생길 수 있기 때문이다. 무호흡 상태가 30초가 지나면 혈중 수소 농도가 80%까지 떨어질 수 있으며, 무호흡이 120초를 초과하면 급사까지 발생할 수 있습니다.
때로는 가슴이 답답하고 숨이 가빠지는 등의 저산소 증상이 나타나지 않는 경우도 있지만, 혈중 산소포화도가 기준치 이하로 떨어진 경우도 있으므로 주의해야 합니다. 이 상황은 "침묵의 저산소증"으로 분류됩니다.
문제가 발생하기 전에 예방하려면 모든 사람이 집에서 혈액 산소 측정 장비를 준비하거나 제때에 의료 검사를 받는 것이 좋습니다. 시계, 팔찌 등 일상생활에서 착용할 수 있는 스마트 웨어러블 기기에는 혈중 산소 감지 기능도 있습니다.
아울러 일상생활에서 심폐기능을 운동할 수 있는 좋은 방법 두 가지를 친구들에게 소개하고 싶습니다.
1. 조깅, 빠르게 걷기 등 유산소 운동을 하세요. 매일 30분 이상 지속하고, 그 과정에서 3단계에서 1번 숨을 내쉬고, 3단계에서 1번 숨을 들이쉬도록 해보세요.
2. 합리적인 식사를 하고, 금연하고, 음주를 제한하는 것도 혈액 산소 포화도를 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
게시 시간: 2024년 4월 3일
