혈중 산소 포화도는 혈액 내 산소 함량을 반영하는 중요한 지표로 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 필수적입니다.정상적인 혈액 산소 포화도는 95%~99% 사이로 유지되어야 합니다.젊은 사람은 100%에 가까울 것이고, 노년층은 약간 낮아질 것이다.혈중산소포화도가 94% 미만일 경우 체내 저산소증 증상이 나타날 수 있으므로 제때에 진료를 받는 것이 좋습니다.90% 이하로 떨어지면 저산소증을 일으키고 호흡부전 등 심각한 질병을 유발할 수도 있다.
특히 이 두 가지 유형의 친구는 다음과 같습니다.
1. 노인과 고혈압, 고지혈증, 관상동맥심장병 등 기초질환이 있는 사람은 혈액이 두꺼워지고 혈관강이 좁아지는 등의 문제가 있어 저산소증을 악화시킬 수 있습니다.
2. 코를 심하게 골고 있는 사람. 코를 골면 수면무호흡증이 발생해 뇌와 혈액에 저산소증이 생길 수 있기 때문이다.무호흡 상태가 30초가 지나면 혈중 수소 수치가 80%까지 떨어질 수 있으며, 무호흡이 120초를 초과하면 급사까지 발생할 수 있습니다.
때로는 가슴이 답답하고 숨이 가빠지는 등의 저산소 증상이 나타나지 않는 경우도 있지만, 혈중 산소포화도가 기준치 이하로 떨어진 경우도 있으므로 주의해야 합니다.이 상황은 "침묵의 저산소증"으로 분류됩니다.
문제가 발생하기 전에 예방하려면 모든 사람이 집에서 혈액 산소 측정 장비를 준비하거나 제때에 의료 검사를 받는 것이 좋습니다.시계, 팔찌 등 일상생활에서 착용할 수 있는 스마트 웨어러블 기기에는 혈중 산소 감지 기능도 있습니다.
아울러 일상생활에서 심폐기능을 운동할 수 있는 좋은 방법 두 가지를 친구들에게 소개하고 싶습니다.
1. 조깅, 빠르게 걷기 등 유산소 운동을 하세요.매일 30분 이상 지속하고, 그 과정에서 3단계에서 1번 숨을 내쉬고, 3단계에서 1번 숨을 들이쉬도록 해보세요.
2. 합리적인 식사를 하고, 금연하고, 음주를 제한하는 것도 혈액 산소 포화도를 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
게시 시간: 2024년 4월 3일
